1. Jadikan makanan sehat menjadi bagian yang penting
hidup anda.
Hal
ini penting agar keseluruhan tubuh anda berfungsi dengan baik, serta menjaga
kesehatan dan keindahan organ individu dan bagian tubuh seperti otot, kulit,
rambut, kuku, dll.
Pilihlah
makanan sehat yang menyediakan anda nutrisi berguna dan minimalkan konsumsi
junk food.
2. Jangan lupa sarapan.
Mulailah
hari anda dengan makanan yang kaya gizi dan seimbang yang akan membuat anda
penuh energi sampai dengan siang hari saat anda makan siang.
3. Banyak minum air putih.
Jika
memungkinkan, ganti semua jenis minuman ringan anda dengan air putih. Hal ini
jauh lebih baik untuk tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak
menimbulkan sembelit, layaknya minuman berkarbon.
4. Lebih memilih makan makanan yang dapat dibakar dengan
mudah.
Hindari
lemak dan setiap kali anda perlu mengisi perut anda dengan sesuatu, makan buah
atau salad buah. Atur berat badan anda dengan petunjuk penurunan berat badan
yang sehat dan pastikan bahwa anda tidak mengikuti berbagai petunjuk penurunan
berat badan yang ‘ajaib’ karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda.
5. Lawanlah nafsu makan emosional anda.
Setiap
kali anda menghadapi masalah, tunjukkan tekad, dengan tidak menyerah terhadap
apa yang ada di dalam kulkas atau lemari makanan anda.
6. Jalani olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan.
Jangan
berpikir bahwa olahraga adalah sesuatu yang harus anda lakukan dengan
keterpaksaan. Olahraga adalah gaya hidup dan manfaat olah raga akan anda rasakan untuk anda sendiri, bukan untuk orang lain.
7. Mulailah hari anda dengan suasana hati (mood) yang
baik.
Setiap
pagi rangsanglah pikiran anda dengan hal-hal yang membuat mood anda positif.
Mendengarkan musik, membaca sesuatu yang menyenangkan, dan berbicara di telepon
dengan orang yang anda sayangi. Awal hari sangatlah penting. Jika anda memiliki
suasana hati yang baik, kesulitan atau masalah akan ditangani dengan tenang.
8. Minimalkan konsumsi kafein.
Skenario
idealnya adalah menurunkan secara drastis kebiasaan mengkonsumsi kopi dapat memiliki beberapa manfaat tetapi juga dapat menjadi
penyebab sakit kepala migrain dan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi
secara berlebihan (cukup 1, maksimal 2 cangkir kopi setiap harinya). Teh adalah
alternatif yang baik.
9. Jangan menyerah pada rutinitas sehari-hari.
Setiap
kali bangun di pagi hari, pikirlah bahwa hari ini anda akan melakukan sesuatu
yang hebat. Jangan mengerutkan kening dan jangan biarkan diri anda masuk ke
dalam logika rutinitas.
10. Hentikan sikap penundaan.
Tempatkan
tujuan-tujuan pribadi anda dan buatlah rencana untuk mencapainya.
11. Fokus pada tujuan jangka pendek anda.
Hindari
membuat tujuan yang ambisius dan terlalu sulit. Berikan prioritas untuk tujuan
yang paling singkat dan dapat dicapai, kelolalah hari demi hari.
12. Jalankan program harian.
Catatlah
semua pekerjaan dan tugas yang anda miliki, dimulai dengan tugas yang telah
anda selesaikan, tugas yang harusnya sudah anda selesaikan dan tugas yang belum
anda selesaikan.
13. Membuat revisi rencana anda.
Pada
setiap akhir hari, buatlah ringkasan dari apa yang sudah anda lakukan dan
kemudian mengatur apa yang harus anda lakukan di hari kerja berikutnya sesuai
dengan tingkat kepentingan masing-masing tugas.
14. Cobalah untuk mengikuti jadwal yang telah anda
susun.
Terutama
ketika meluangkan waktu untuk relaksasi dan untuk keperluan pribadi anda
lainnya. Pekerjaan atau kewajiban yang anda tinggalkan harusnya tidak lebih
penting dari anda sendiri.
15. Tetap setia dengan kebiasaan baik anda.
Jangan
mengubah kebiasaan anda dengan mengadopsi gaya hidup tidak sehat hanya karena
anda sedang berlibur. Pada periode ini anda harus lebih berhati-hati.
16. Tempatkan kesehatan anda di pondasi yang tepat.
Belajarlah
untuk menangani kesehatan anda sebagai hak yang istimewa (untuk peduli dan
untuk memastikan), dan bukan menganggapnya sebagai sesuatu yang diberikan
kepada anda.
17. Memimpin dengan keteladanan.
Mendorong
teman-teman dan kolega untuk berolahraga dengan anda atau mendorong semua orang
yang mengatakan bahwa mereka ingin berolahraga tapi tidak mengambil keputusan
untuk mulai berolahraga.
18. Perbaharui diri anda dengan perkembangan baru di
bidang kesehatan, olahraga dan kebugaran.
Berusahalah
untuk memperoleh informasi secara teratur tentang teknik baru atau cara
berolahraga.
19. Hindari kemonotonan.
Variasi
selalu lebih menarik, sehingga sangat baik jika anda dapat terlibat di berbagai
jenis olahraga. Hal ini tentu saja berlaku untuk area lain dari kehidupan anda
….. Namun tidak diterapkan untuk pasangan hidup ya
.
20. Masukan vitamin dalam tubuh anda.
Konsumsi
vitamin setiap hari akan memperbaiki kekuatan dan daya tahan tubuh anda.
Sebagai
penutup: Ada ribuan hal baru dan indah di luar sana menunggu untuk anda
temukan. Jangan lupa bahwa seluruh gaya hidup anda bisa berubah menjadi lebih
baik dan sehat hanya ketika anda sehat juga dalam pikiran, jiwa dan tubuh anda.
simaklah video tentang cara sukses menurut islam dibawah ini :
Di Populerkan Oleh Ahsan (sejahtehaahsan@gmail.com)